●週に一度
・自分の個人特性を見る
・自分の強みを意識して実施してみる
・人生目標の確認
●朝
・簡単なtodo 作成 簡単な業務 その後にビッグタスク
●昼
・作業をする
●晩
・サプリメント
●寝る前
・ハイヤーグラウンドのイメージ
・一日の振り返り
●ストレスを受けたとき（緊張）
・マインドフルネスする
・リアプレイザル
●勉強するとき
・体、ジェスチャーでしながら勉強する。
・体をうごかしなが覚える（ステッパー）
●やる気がでない、先送りをするとき
・頭の中で独り言を言う（脳内実況中継、考えていることを言語化する）
・背筋を伸ばして、胸を張る。。腕を組む。拳とふくらはぎに力を入れる。全身に力を入れる。20秒力を入れふっと弛緩する
・周りのひとやのために考えると集中力が増す